Siema chlopy, wpado mi ostatnio winko BP. Jedno kupowalem w necie na probe drugie wzialem od zaufanego goscia, przynajmniej tak mowia u mnie. A teraz porownanie dam, piszcie co myslicie. Z tego co slyszalem raczej BO nie ma walkow, ale to slyszalem jakis czas temu nie wiem jak teraz. Z lewej strony z neta, prawa od dila miejscowego. Nie piszcie [...]
Poradzcie mi bo nie wiem czy te partie sa dobrze dobrane. Z gory dzieki. Poniedziałek Naramienne Brzuch Przedramię Środa Grzbiet Biceps Nogi Sobota Klatka piersiowa Tricepsy Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki Mostek Mięśnie grzbietu Podciąganie na drążku [...]
Zrobiłem badania testosteronu całkowitego (wolnego powiedzieli, że nie robią), LH oraz FSH. Oto wyniki: TST 23.62 nmol/l (war. ref. 9.9-27.8) LH 3.68 mUI/ml (war. ref. 1.7 - 8.6) FSH 2 mIU/ml (war. ref. 1.5 - 12.4) Czy FSH nie jest za niskie? Wiek:31 Płeć:M P.S. Kiedy zapytałem się oto w dziale dopingu mój post skasowano bo w tytule nie napisałem [...]
nie wiem dlaczego ale chciałbym aby na te pytania ELLIS odpowiedział :) a więc 1.pierwsze takie mniej znaczące: NIESTETY NIE STAĆ MNIE NA CARBO....DYSPONUJE MIODEM , GLUKOZĄ I WAFLAMI RYŻOWYMI....DOMYŚLAM SIĘ ŻE WAFLE NAJGORSZE Z TEGO...WIĘC CO LEPIEJ MIÓD CZY GLUKOZA PO TRENINGU SIŁOWYM ??? POCZĄTKOWO MYŚLAŁEM ŻE GLUKOZA...NO A TERAZ CHYBA ŻE [...]
Cze wszystkim pajacykom i ludziom. Mam oytanko, na które trzy razy nie została mi udzielona odpowiedź (dlatego jestem tak zdesperowany!!). Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie to są (100kg, 0,5kg, 5 kg)? Nie wiem ile brać na klatę, a ile na bica, [...]
Witam Mam mały problem, a właściwie nie tak mały. Mam 174cm wzrostu, ważę 75kg, 28 lat, ogólnie jestem szczupły poza jednym. Mój brzuch jest straszny, odstaje jak diabli nie długo się lustrzycy nabawię. Nie jem jak świnia, ale mam siedzący tryb życia(nauczyciel),czasu popołudniami też mało, kondycja słabiutka.Piwa nie piję więc nie od tego, [...]
Witam. Jestem początkująca w temacie. Mam 167 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałabym nieco schudnąć. Dodam, że mam za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i wreszcie postanowiłam na poważnie zająć się swoją wagą z zachowaniem wszelkich istotnych dietetycznych zaleceń, a nie w oparciu o głupawe porady wyssane z palca. Swoje zapotrzebowanie [...]
Witam, jestem obecnie w ostatnim tygodniu cyklu (9 tydz.) podczas którego szedł prop, bold, wino tab. oxa tab. Obecnie jestem na dawkach końcowych tj. 100mg prop/ tydz. 200mg bold/ tydz. 2 tab wino + 2 tab oxa/ dziennie. Szykuję się do PCT, posiadam 3x5000iu HCG oraz clomid. Mam pytanie jak po takim cyklu powinienem ów PCT przeprowadzić by [...]
Witam. Ćwiczę w domu jakiś czas. Ważę 48kg przy wzroście 160cm. Sylwetkę jak na mój wiek(96 rocznik) według kolegów mam bardzo dobrą. Tutaj pytanie jest takie: Czy robiąc pompki ( 2-3 serie po 20 powtórzeń 3 razy w tygodniu), brzuszki ( 2 serie po 40 potwórzeń 2 razy w tygodniu) i podciągając się na drążku ( 2-3 serie po kilka potwórzeń, więcej [...]
[...] razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie odczowam rowniez szczypanie i pieczenie na dloniach od zewnetrznej strony i rowniez na dloniach bardzo mi [...]
Nie mogę stosować typowych sterydów, bo wszystko u mnie bardzo mocno konwertuje(nawet winstrol), dlatego niech ten temat zostanie pominięty. Mój wiek to 19 lat, staż około 3 lat, biceps 40-41cm, waga ok 81kg, wzrost 180cm, mam jako taką dietę. Planuję dojechać wagowo do 86-87 kg do lata. Potem myślę o efedrynie, clenbuterolu, suplementacji 6-oxo i [...]
witam, jesli nie ten dzial, to z gory przepraszam. staz ok 1.5 roku. wiek 24. od jakiegos czasu mam problem z kolanem. tzn od kilku miesiecy, moze z pol roku. najprawdopodobniej problem wyklul sie przez slaba rozgrzewke i wykonywanie przysiadu (w ostatniej serii 135kg). na jakis czas odpuscilem sobie przysiad, treningi obwodowe, stosunkowo [...]
witam, Panowie jestem nowy na forum. Trafiłem tutaj bo chcialbym nieco popracowac nad sylwetką. Jestem raczej chudej kosci (nogi nadrarstki) a dosc szybko lapie mnie tłuszczyk co widac na fotkach nizej. moje dane: 25 lat waga 84 wzrost 184 trening ok 6 msc biceps 38cm zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete [...]
Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]
Siemka ;) Mam pytanie, otóz ważę 75kg... jestem bardziej ektomorfikiem i w łapach to dużo nie mam, szczupły chłopak jestem ;F wydaje mi sie ze to kości z 30-40kg ważą >.>' Mam dylemat, nie wiem co wpierw... Zaczynam i jade na sucho: NA SUCHO: 1.Rzeźba i usunięcie 1-2 cm tłuszczu na brzuchu, zeby byl kaloryfer, + urzeźbić [...]
ogólnie przed libacją jemy coś tłustego ok, ale ostatnio mnie ktoś pytał czemu, to przyznam, że zapomniałem kiedyś wiedzialem, o co w tym chodziło, ale nie wiem kto przypomni??
Hej!słuchajcie wyszło mi mniej wiecej cos takiego 65kg*24h=1560(BMR) 1560*1.4=2184+500extra co daje ok 2700kcal 2g bialka*65=130g białka 1.2g tłuszczy*65=78g dalej po zamianie na kalorie i po obliczaniu wychodzi mi ok 370g węgli i teraz nie wiem ale chyba mniej wiecej mi to wyszło dalej rozkładam posiłki 1. 6.30 jajka płatki owsiane orzechy [...]
[...] norma 12,0-22,0 wyglada na to ,że mieszcze sie w normie, ale moje samopoczucie jest bardzo złe. mam zaburzenia koncentracji,pamieci,bóle stawów i mięśni,całe ciało boli mnie czasem,czuje sie ciągle zmęczona ,nie mam siły na najprostrze sprawy,jestem otepiała i powolna,nie odczuwam popędu seksualnego,czuję sie ciągle senna,mam często [...]
nie warto tu wchodzić
